没有马甲线的健身姑娘，曲线秒杀骨感，5个动作教你健身减脂

其实你在网络上看到的很多健身女神，她们在现实中并不完美，马甲线是怎么来的？其实很简单，角度和光线外加选择合适的位置，这位叫Tracy的健身姑娘就如是说。她坦言自己没有马甲线，毕竟体脂率高达22%，想要腹部线条只能靠角度和光线。

所以如今她也不怎么去追求马甲线了，Tracy认为完全没有必要，马甲线并不代表健康的生活。以下才是她真实的样子，尽管体脂率的确较高，但很多网友却纷纷表示，曲线美秒杀骨感美。

Tracy直言没有哪个健身女神是完美的，有时候会胖，有时候会颓废，有时候会有很长时间不去健身，身材也会走样，但这都是正常的。学会爱自己欣赏自己那才是最重要的，不要总是将她们当作自己的目标。

从健身至今已有5年的她，增加了接近20斤体重，58公斤的她用肌肉勾勒出完美曲线。此后她成为各大健身节目的宠儿，也一直在向很多观众推广健身，不要局限于某一种美，尝试一下健身美，未尝不是一种选择。

靠着自己的努力，她先后成为了某健身补剂以及跑鞋的形象代言人。那她平常是如何健身训练的呢？这里有5个动作教你健身减脂，分别为2个力量和3个有氧训练。

1、弓步蹲肩推举

训练部位：臀腿+肩膀

2、单腿硬拉

训练部位：臀腿，这两个臀腿训练动作是非常优秀的健身动作，动作简单易行值得学习。

3、踏板弓步蹲

4、踏板深蹲

5、踏板高抬腿+跳绳

这三个动作着重于有氧训练，且对下肢也有很不错的塑形效果，Tracy建议减少完毕后进行15分钟类似的有氧训练，对于燃脂是很有效的